01
Keserasian Bahagian Bawah Badan
- Tapak kaki mencecah lantai atau sokongan kaki yang sesuai.
- Kedalaman tempat duduk memberi ruang yang selesa di belakang lutut.
- Tempat duduk menyokong paha tanpa memaksa pengguna bergerak ke hadapan.
Sebuah kerusi menyokong badan anda ketika anda duduk. Ia tidak boleh mengawal sendiri ketinggian meja anda, mengalihkan skrin anda, memendekkan jarak ke papan kekunci atau mengingatkan anda untuk menukar posisi.
Ruang kerja yang praktikal bergantung pada lima elemen yang saling berkaitan: kerusi, meja, antaramuka, pergerakan dan tabiat.
Kerusi ergonomik tidak dapat “membetulkan” postur semata-mata.
Apa yang boleh dilakukan ialah menyediakan sokongan boleh laras untuk tempat duduk, belakang, lengan, leher dan posisi bekerja anda. Sama ada sokongan itu benar-benar digunakan bergantung pada bagaimana ruang kerja lain diatur.
Kerja sebenar melibatkan menaip, membaca, menulis, mesyuarat, penggunaan telefon, mencapai sesuatu dan tumpuan.
Setiap aktiviti mengubah hubungan antara badan anda dan ruang kerja. Matlamatnya bukan untuk kekal pada satu posisi yang ditetapkan sepanjang hari.
Susun atur yang lebih praktikal menyokong pelbagai posisi dan memudahkan anda bergerak antara posisi tersebut.
Tiada satu komponen pun boleh menggantikan yang lain. Setiap elemen mempunyai peranan yang berasingan, dan kualiti persediaan bergantung pada sejauh mana peranan-peranan itu berfungsi bersama.
Kerusi ialah asas sokongan badan untuk ruang kerja ketika duduk, tetapi ia perlu sesuai dengan perkadaran pengguna dan posisi kerja yang normal.
Menyediakan sokongan boleh laras untuk tempat duduk, pinggang bawah, badan bahagian atas, lengan, leher dan pergerakan.
Merendahkan meja yang tidak sesuai, menaikkan paparan komputer riba, mengalihkan tetikus yang jauh lebih dekat atau memutuskan bila pengguna perlu menukar posisi.
Meja bukan sekadar permukaan untuk peralatan. Ketinggian, kedalaman, ruang legas dan susun atur mempengaruhi sejauh mana anda boleh bekerja sementara masih mendapat sokongan.
Meja yang tidak serasi dengan pengguna atau tugasan boleh menggalakkan posisi pampasan, walaupun kerusi itu sendiri sesuai.
Permukaan yang tinggi mungkin menggalakkan bahu terangkat. Permukaan yang rendah mungkin menggalakkan bahagian badan atas bergerak ke bawah.
Desktop yang dalam boleh meletakkan papan kekunci, tetikus atau dokumen di luar capaian yang selesa.
Laci dan peralatan boleh menghalang kerusi daripada bergerak cukup dekat dengan ruang kerja.
Ketinggian meja yang tetap mungkin sukar disesuaikan dengan perkadaran badan yang berbeza.
Antaramuka anda merangkumi setiap alat yang anda lihat, sentuh atau kawal: monitor, komputer riba, papan kekunci, tetikus, tablet, dokumen dan telefon.
Susun paparan utama supaya ia boleh dilihat dengan selesa tanpa berulang kali menggerakkan kepala jauh ke atas, ke bawah atau ke satu sisi.
Saiz skrin, jarak tontonan, cermin mata dan jenis tugasan boleh mempengaruhi kedudukan yang paling sesuai.
Peranti input yang kerap digunakan sepatutnya kekal cukup dekat supaya lengan atas boleh kekal berada pada jarak yang berpatutan dengan badan.
Anggap papan kekunci dan tetikus sebagai satu zon kerja.
Komputer riba menggabungkan skrin dan papan kekunci dalam satu unit, menjadikan kedudukan berasingan sukar dilakukan.
Untuk sesi yang lebih panjang, papan kekunci dan tetikus berasingan mungkin memberi fleksibiliti kedudukan yang lebih baik.
Semak panduan OSHA tentang papan kekunci dan peranti input .
Ramai pengguna tidak memilih untuk bersandar ke hadapan secara sedar. Badan mereka bergerak ke arah tugasan yang membuatkan sesuatu sukar dilihat, dicapai atau dikawal.
Ergonomik bukan sekadar mencari posisi yang selesa. Ia juga tentang memiliki cara praktikal untuk meninggalkan posisi itu.
Susun semula kaki, tapak kaki, lengan atau badan atas dan buat pelarasan kecil pada kerusi atau sandaran belakang.
Gunakan sokongan tegak untuk tugasan yang fokus dan benarkan posisi yang lebih terbuka apabila aktiviti mengizinkan.
Berdiri untuk tugasan yang sesuai, berjalan sekejap, pandang jauh dari skrin atau beralih ke aktiviti lain.
Pelajari cara mekanisme bersandar, cerek (tilt) atau sandaran bergerak berfungsi. Laraskan rintangan supaya ia bertindak balas tanpa rasa tidak terkawal.
Meja boleh laras ketinggian menambah satu lagi posisi kerja. Tujuannya bukan untuk berdiri sepanjang hari, tetapi menjadikan perubahan lebih praktikal.
Ruang kerja boleh mengandungi kerusi boleh laras, meja berdiri dan lengan monitor—namun masih digunakan dalam satu konfigurasi sahaja setiap hari.
Peralatan yang baik menambah bilangan pilihan yang berguna. Tabiat menentukan pilihan mana yang diulang-ulang.
Tukar posisi selepas selesai mesyuarat dalam talian.
Berdiri semasa panggilan tertentu apabila tugasan mengizinkan.
Tetapkan semula kerusi dan ketinggian kerja pada permulaan hari.
Bergerak menjauh dari paparan semasa peralihan tugasan yang semula jadi.
Pertimbangkan seorang pengguna yang menggunakan kerusi ergonomik yang menyokong dengan komputer riba di atas meja berketinggian tetap.
Pengguna mengangkat bahu atau kerusi untuk mencapai papan kekunci.
Menaik taraf satu posisi membuat posisi yang lain menjadi lebih sukar.
Badannya mendekati skrin dan papan kekunci untuk melihat dan bekerja.
Sokongan kerusi menjadi kurang tersedia.
Fungsi bersandar kekal dikunci kerana antaramuka tidak bergerak.
Tiada perubahan tugasan, posisi atau peralatan yang mengganggu susunan tersebut.
Gunakan posisi badan yang disokong sebagai titik mula, kemudian bawa meja, skrin dan peranti input ke posisi tersebut.
Sokong tapak kaki dan elakkan tekanan yang kuat di belakang lutut.
Sokong paha sambil meninggalkan ruang yang selesa di belakang lutut.
Tetapkannya supaya memenuhi kawasan belakang bawah dengan selesa.
Sokong lengan tanpa mengangkat bahu.
Letakkan peranti input supaya bahu boleh kekal dalam keadaan santai.
Gerakkan papan kekunci, tetikus dan alatan supaya berada dalam capaian yang selesa.
Letakkan paparan mengelilingi posisi kerja yang disokong.
Laraskan rintangan pergerakan dan sediakan ruang untuk menukar posisi.
Ekosistem ergonomik Niture mengambil kira hubungan antara badan, perabot dan alatan kerja, bukan menganggap setiap komponen sebagai pembelian yang berasingan.
Pemilihan kerusi perlu mengambil kira kedalaman tempat duduk, gaya sokongan pinggang, panjang torso, capaian sandaran kepala, pergerakan dan pilihan sokongan.
Terokai kerusi ergonomikPelarasan ketinggian membolehkan permukaan kerja sesuai untuk posisi duduk dan berdiri.
Lengan monitor, papan kekunci, tetikus, tablet dan aksesori menentukan ke mana perhatian dan pergerakan tangan diarahkan.
Meja berdiri konvensional mengubah ketinggian sambil mengekalkan permukaan kerja rata. Niture TILT menambah permukaan aktif yang boleh dilaraskan pengguna yang bergerak antara 0° hingga 15°.
Sudut perlu dipilih mengikut peralatan, tugasan dan pilihan pengguna, bukannya kekal pada tetapan maksimum untuk setiap aktiviti.
Terokai Niture TILTLokasi di mana anda merasakan tidak selesa atau hilang sokongan tidak semestinya mendedahkan komponen mana yang mencipta corak kerja.
Semak jarak skrin, kebolehlihatan teks, kedudukan papan kekunci dan kedalaman meja.
Semak ketinggian kerusi, ketinggian meja, peranti input dan tetapan sandaran lengan.
Semak sandaran lengan, ketebalan desktop, laci dan ruang legas kaki.
Semak pelarasan sandaran kepala, panjang torso dan penjajaran lengkung leher.
Semak kedalaman tempat duduk, kedudukan meja, jarak skrin dan penempatan tugasan.
Semak rintangan dan sama ada antaramuka kekal boleh digunakan semasa bersandar.
Semak ketinggian meja, kedudukan skrin, tempoh tugasan dan kekerapan pergerakan.
Semak sama ada peralatan dialihkan atau orang lain menukar tetapan.
Perabot ergonomik boleh membantu mewujudkan ruang kerja yang lebih boleh laras, menyokong dan selesa.
Ia tidak boleh mendiagnosis punca kesakitan, merawat kecederaan atau menjamin bahawa ketidakselesaan akan hilang.
Perkhidmatan pemasangan di showroom Niture ialah perkhidmatan penyesuaian produk dan bimbingan ergonomik umum. Ia bukan penilaian perubatan.
“Tidak” tidak semestinya bermaksud anda perlu membeli sesuatu yang baharu. Ia mengenal pasti bahagian sistem yang patut diperiksa dahulu.
Kerusi ergonomik masih merupakan bahagian penting dalam ruang kerja ketika duduk, tetapi ia bukan penyelesaian postur berdiri sendiri.
Menyokong badan anda.
Menentukan di mana kerja berlaku.
Menghalakan mata, tangan dan perhatian anda.
Mencegah satu posisi menjadi satu-satunya posisi.
Menentukan sama ada sistem lengkap terus berfungsi selepas persediaan awal.
Ketahui bagaimana panjang torso, panjang paha atas, lebar bahu dan kedudukan leher mempengaruhi keserasian kerusi.
Baca panduan Panduan Kedalaman Tempat DudukKenal pasti kedalaman yang berlebihan, sokongan paha yang tidak mencukupi dan masalah keserasian tempat duduk yang biasa.
Baca panduan Panduan Sandaran KepalaKetahui bagaimana panjang torso, ketinggian, sudut dan posisi duduk mempengaruhi keserasian sandaran kepala.
Baca panduan Perbandingan KerusiBandingkan keluarga kerusi mengikut keserasian, jenis sokongan, pergerakan dan penggunaan harian.
Bandingkan kerusi Niture TILTLihat bagaimana pelarasan ketinggian elektrik dan permukaan aktif 0°–15° boleh menghubungkan meja dan antaramuka.
Terokai TILT Showroom PuchongUji model Niture yang sedia ada dan terima panduan tentang pelarasan, perkadaran badan dan pilihan sokongan.
Lihat butiran pemasanganKerusi boleh terasa selesa semasa ujian ringkas, tetapi bertindak secara berbeza apabila digabungkan dengan meja biasa anda, skrin, papan kekunci dan tabiat bekerja.
Kenali seseorang yang membeli kerusi ergonomik tetapi masih sukar untuk kekal mendapat sokongan dengan selesa? Kongsi panduan ini supaya mereka boleh menilai bersama kerusi, meja, antaramuka, pergerakan dan tabiat.